Sarapan @ Breakfast!!!

Rezeki untuk pagi ni... biasa la aku pagi2 perkara wajib bila sampai ofis breakfast dulu!!! pagi ni heavy gak rezeki aku...bihun goreng dan semug indo coffee kurang manis...alahamduillah!!!

Breakfast memang jadi pilihan aku, bila lunch tak perlu kecoh nak keluar cari makan...uhhuhhh tak suka lunch sebab lepas tu mengantuk bila nak sambung kerja... lagipun mengikut kajian tentang breakfast ni bagus...ni salah satu atikel yang aku dapat 'Sarapan Pagi Kuatkan Otak'

bihun goreng homemade...simple tapi cukup rasa!!!




minuman ni susah nak tinggal...dah jadi habit...now slowly untuk kurangkan pengambilan...
=====================================

Layan!!! Rossa : Hati Yang Kau Sakiti

hari ni aku dan lagu...

Untuk hibur hati sendiri bila jiwa ni rasa tak keharuan... entah la hari ni aku tiba2 je nak dengar lagu cam ni...nak kata ada terkena dengan diri sendiri ada gak.....kalau ikut citer2 tu dah lama... semua tu dah tinggal sejarah cuma tak ada muzium je...uhuuhh wat apa nak ingat yg sedih...sekadar hiburan je sebab minat aku lagu2 Rossa!!

Memori Bubur Puluh Hitam

ilham sendiri...tak reti nak letak bahan2 kat sini...

Desert ni memang salah satu kegemaran aku...tambah pulak kalau hari minggu begini aku ada masa terluang nak masak ala-ala koboi..sebab guna bahan yang seadanya... dapur aku ni tak lengkap seperti dapur chef2 lain masak...lagipun aku bukannya chef dan pro masak... misi dan visi aku janji masak dan cukup rasa..kalau dah cukup rasa tu sure sedap laaa...tak perlu nak berhias-hiasan...

Bubur pulut hitam ni mengingatkan aku kepada arwah adik lelaki...dia puji aku masak bubur pulut hitam sedap!!! uuuhhh bukan puji diri sendiri tau...kawan adik aku pun citer adik aku pun cakap kat dia si kakak dia masak lagi sedap dari makan kat luar...sedihhhhnya bila ingat arwah yang dah lama meninggalkan kami semua. Kenangan terakhir aku masak bubur pulut hitam ni... masa kat kg betul2 terpahat kat memori aku...adik suruh masak bubur pulut hitam sbb ni salah satu favourite dia...kebetulan masa tu tak cukup santan...dia sanggup kait kelapa kat belakang rumah bagi kat aku....biasa la kat kg kalau lewat petang dah tak da stok...ya memang berbaloi la aku masak hari tu adik aku memang tak lekang puji sedappp...kini semuanya tinggal kenangan!!!

KOLESTROL

Memandangkan status kolestrol aku berada paras berjaga-jaga ... maka aku mencari maklumat sebagai panduan dan sumber inspirasi untuk diri sendiri....selain dengar nasihat doktor... maklumat ni rasanya yang senang nak amal...inssyallah...

- Oat
Amalan mengambil oat sebagai menu setiap pagi boleh mengurangkan kadar kolestrol dalam darah, disamping serat dalam oat juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.

- Buah-buahan dan sayuran
Epal, jambu batu, belimbing, mangga, kiwi, lobak merah, mentimun dan semua jenis buah yang mengandungi banyak Vitamin C adalah yang terbaik untuk mengawal kolestrol dalam badan.

- Kekacang
Sumber kalsium dan mineral dalam soya boleh membantu memecahkan lemak dan boleh mengurangkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh. Amalan pengambilan kismis setiap hari juga boleh mengurangkan kadar kolestrol dalam darah.

- Pengambilan Jus

Untuk mengimbangi kelebihan kolestrol yang diambil, pengambilan lebih banyak jus buah-buahan dan sayuran seperti jus oren, belimbing dan jambu batu adalah salah satu cara yang terbaik.

Jus sayuran yang baik untuk merendahkan kandungan kolestrol dalam darah pula ialah jus lobak merah, mentimun dan pegaga. Untuk rasa yang lebih sedap dan segar anda boleh membuat sendiri jus tersebut di rumah.

Bagi lebih berperisa, anda boleh menambahkan sedikit madu, perahan lemon dan gula batu.

- Senaman
Jadikan rutin senaman 3 kali seminggu boleh membantu mengawal kolestrol dalam tubuh.

Peringatan untuk diri sendiri jangan lupa kawal pengambilan makanan yang menjadi punca kolestrol....seperti???