KOLESTROL

Memandangkan status kolestrol aku berada paras berjaga-jaga ... maka aku mencari maklumat sebagai panduan dan sumber inspirasi untuk diri sendiri....selain dengar nasihat doktor... maklumat ni rasanya yang senang nak amal...inssyallah...

- Oat
Amalan mengambil oat sebagai menu setiap pagi boleh mengurangkan kadar kolestrol dalam darah, disamping serat dalam oat juga boleh mengurangkan risiko penyakit jantung.

- Buah-buahan dan sayuran
Epal, jambu batu, belimbing, mangga, kiwi, lobak merah, mentimun dan semua jenis buah yang mengandungi banyak Vitamin C adalah yang terbaik untuk mengawal kolestrol dalam badan.

- Kekacang
Sumber kalsium dan mineral dalam soya boleh membantu memecahkan lemak dan boleh mengurangkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh. Amalan pengambilan kismis setiap hari juga boleh mengurangkan kadar kolestrol dalam darah.

- Pengambilan Jus

Untuk mengimbangi kelebihan kolestrol yang diambil, pengambilan lebih banyak jus buah-buahan dan sayuran seperti jus oren, belimbing dan jambu batu adalah salah satu cara yang terbaik.

Jus sayuran yang baik untuk merendahkan kandungan kolestrol dalam darah pula ialah jus lobak merah, mentimun dan pegaga. Untuk rasa yang lebih sedap dan segar anda boleh membuat sendiri jus tersebut di rumah.

Bagi lebih berperisa, anda boleh menambahkan sedikit madu, perahan lemon dan gula batu.

- Senaman
Jadikan rutin senaman 3 kali seminggu boleh membantu mengawal kolestrol dalam tubuh.

Peringatan untuk diri sendiri jangan lupa kawal pengambilan makanan yang menjadi punca kolestrol....seperti???

1 bulan kat sini....

ruang tamu yang simple


<><><><><><><><><><><>
Setelah sebulan aku pindah rumah baru...ada la sikit deko2 kat rumah ni...mengikut kehendak naluri sendiri...emmm tak ada konsep @ tema yang aku tetapkan...cuma pilihan warna dalaman tu ada keserasian dengan jiwa aku... sofa ni aku pilih ala2 konsep moden dan aku suka material fabric...nak beli brand fella tak mampu..tapi cukup la yang ni aku jumpa kat kedai perabot...langsir hasil kerja tangan sendiri...agenda2 lain tu belum lagi difikirkan...apa yang patut ditambah kat ruang yang kosong tu... <><><><><><><><><><><>


dinning area...meja makan zaman dulu-dulu!!! belum jumpa yang memikat hati...

Berubah Angin

22 April 2010 = 7 Jamadilawal 1431 aku pindah ke rumah sendiri ... maka berubah la angin kehidupan aku... di sini segala selesa bagi aku...udara yang nyaman dan privacy.

11 pagi semuanya dah siap untuk ke destinasi baru aku...uhhh arrrhhh antara sedih dan gembira... sedih nak tinggal tempat ni meskipun cuma jarak dalam 30km tapi aku tau semuanya akan tinggal kenangan. 9 tahun di sini memang tak mampu aku nak simpan semua kenangan itu... cukup la simpan yang indah saja!!!

Gembira bila dapat menikmati harta atas usaha sendiri....meskipun tak segah mana tapi cukup bermakna bagi aku... lantaran itu aku tinggalkan kenangan di sana dan tercipta lah memori baru di sini...

pemandangan dari luar rumah...

Walimatulurus

13 Mac 2010 = 27 Rabiulawal 1431H (sabtu)

Berlangsungnya majlis kenduri kawin adik perempuan aku...antara gembira dan sedih tak dapat aku gambarkan. Persiapan ni kami adik beradik je yang uruskan memandangkan kami ni anak yatim piatu... sedara mara tu nak kira pun berapa kerat je yang ringan tangan tapi alahamduillah semuanya berlangsung dengan 'selamat'.

Walaupun majlis ni kami plan secara sederhana tapi persiapan tu memenatkan juga...3 bulan sebelum berlangsung tugas aku survey langsir utk rumah, peralatan hantaran, kad, menu, tema baju family...emmm boleh dikatakan package nak kenduri kawin tu aku terlibat...walaupun dah meeting agih2 tugas namun kena gak campurtangan.

Aku sponsor baju untuk family semua...tema kami pilih 'gold'...yang best aku pi shopping kat Bandung...puas hati beli kain kat sana cantik dan murah!!! 2 orang mak sedara sponsor lauk pauk....rezeki adik aku... adik-beradik yang lain tu ada gak top-up...syukur la..bagi yang tak mampu keluar duit dia orang ringan tulang tolong bab lain...

Agenda kami : solat hajat, akad nikah, majlis khatam al-quran dan sanding...hari berikutnya majlis hantar menantu... alahamduillah kepada semua family, sedara mara dan tetamu jemputan terimakasih!



buahtangan untuk tetamu



hantaran dari pihak perempuan